一更里，要精专。
安闲静坐眼看。
猿猴耍，莫放颠。
先须减睡眠。
眠心散，露青天。
恒沙功满大千。
工夫要，行功圆。
非干是自然。
注释：
修行者：指的是追求修行和提高的人。 精专：要求修行者要专心致志，不放纵和懈怠。 安闲静坐：修行者需要保持安静坐禅的状态，以平静心智。 眠心散：指的是减少睡眠，保持清醒的心智。 露青天：意味着达到了修行的境地，实现了自然的境界。
大意：
这首诗描述了修行者要专心致志，避免放纵和懈怠的状态。诗中提到了猿猴耍戏，暗喻人们不应该随意放纵自己的欲望。修行者应该减少睡眠，保持清醒的心智。只有这样，才能达到修行功夫的境地，最终实现自然的境界。
赏析：
这首诗描绘了修行者追求精进修行的状态。诗中通过猿猴耍戏的比喻，表达了人们不应该随意放纵自己的欲望，而是要专注于修行。诗中强调了减少睡眠，保持清醒的心智的重要性。只有通过持之以恒的修行，才能达到修行的境地，实现自然的境界。整首诗意境深远，表达了修行者追求精进和自然境界的追求。
作者简介：
马钰（1908年12月15日—1986年7月2日），字存一，号南翁，男，安徽安庆人，中国现代诗人、翻译家、教育家。他是中国现代诗歌的重要代表之一，被誉为“诗人中的诗人”。马钰的诗歌作品，充满了对生活的热爱和对人民的关怀，抒发了他对社会现实的忧虑和对人性的思考，具有浓厚的人文关怀和社会意识。他的代表作有《少年维特之烦恼》、《河岸》、《华岳》等。马钰还从事过翻译工作，将外国文学名著引入中国。他晚年从事教育事业，为培养新一代的文学人才做出了重要贡献。