晨起一瓯粥，香粳粲如玉。稀稠要得所，进火宁过熟。空肠得软暖，和气自渗漉。过午一瓯粥，瓶罍有馀粟。淡薄资姜盐，腥秽谢鱼肉。岭南气候恶，永日值三伏。外强几中乾，那受外物触。两餐莫过饱，二粥可接续。故人尺书至，教我禦瘴毒。燕坐朝黄庭，妙理端可瞩。神车御气马，昼夜更往复。久久当自佳，根深柯叶绿。寄语陈太丘，人生真易足。醉饱厌腥膻，忽认海南叔。
注释：
晨起一瓯粥: 早晨喝一碗稠稠的粥 香粳粲如玉: 粥的香气扑鼻像玉一样美丽 稀稠要得所: 粥要煮得稀稠适中 进火宁过熟: 火候不能过熟 空肠得软暖: 喝了暖暖的粥，胃感觉舒服温暖 和气自渗漉: 粥的气味自然流溢 过午一瓯粥: 中午再喝一碗粥 瓶罍有馀粟: 瓶罍里还有剩下的谷物 淡薄资姜盐: 粥的味道淡薄，加了一点姜和盐 腥秽谢鱼肉: 没有鱼肉的腥味和腐败的气息 岭南气候恶: 岭南的气候炎热难耐 永日值三伏: 整日都是三伏天
大意：
这首诗表达了作者在炎热的岭南地区度过三伏天时喝粥的愉悦感受，同时也表达了对友人来信的感激之情。
赏析：
这首诗通过描绘作者在炎热的岭南地区喝粥的场景，展现了粥的美味和温暖。作者用细腻的语言表达了粥的香气像玉一样美丽，粥要煮得稀稠适中，不能过火熟。喝了粥后，胃感觉舒服温暖，粥的气味自然流溢。中午再喝一碗粥，瓶罍里还有剩下的谷物。粥的味道淡薄，加了一点姜和盐，没有鱼肉的腥味和腐败的气息。岭南的气候炎热难耐，整日都是三伏天，外界的刺激几乎无法承受。作者建议两餐不要吃得过饱，可以继续喝两碗粥。故友寄来一封短信，教我防御瘴气毒害。燕子停在黄庭上，妙理令人瞩目。神奇的车马运载着气息，昼夜来回穿梭。长时间的美好将自然而然地降临，根深蒂固的柯叶长满绿色。寄语陈太丘，人生真的很足够。醉了，吃饱了，对于腥膻的味道感到厌倦，忽然认出来是海南的叔叔。
作者简介：
李光（1129年－1206年），字光祖，号鳌山，南宋胥江（今江苏无锡）人，生于宋宁宗宝祐二年（1129年），卒于宝祐八年（1206年），谥文敏。南宋初年开国元勋李全之后裔。李光以文学才华闻名于世，被誉为“太和七子”之一。他的作品以豪放、奔放、雄浑的风格著称，尤以山水田园诗最为著名。代表作有《春夜喜雨》、《秋夜将晓出篱门迎凉有感》等。李光的诗词对后世影响深远，被称为“李杜诗风”，与杜甫并称为“李杜”。